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Bei dem Thema eisenreiche Lebensmittel finden viele Veganer keine Lösung, weil tierische Produkte um weiten bessere Eisenlieferanten sind als pflanzliche Produkte, da der Darm sie besser aufnimmt. Heutzutage ist Eisen auch in vielen Gemüse und Obstsorten enthalten, dies ist aber nicht von Natur aus so sondern wurde chemisch freigesetzt. Allerdings könnten Veganer versuchen eisenreiche Nahrung mit z.B. Orangensaft mit einem hohen Vitamin C Gehalt einzunehmen und wodurch die Eisaufnahme im Körper verbessert wird. Dadurch können Menschen die eine vegetarische oder vegane Ernährung bevorzugen auch mehr eisenreiches Essen verzehren. Was viele Veganer nicht wissen ist, das Haferflocken, Hirse, Rote Bete, Erbsen, Kohlgemüse, Sesam und Sauerkraut sehr eisenreich sind. Einen hohen Anteil an Eisen haben ebenfalls Vollkornprodukte.

Manche Lebensmittel erschweren die Eisenaufnahme im Körper, da sie mit dem Eisen unlösliche Verbindungen eingehen. Schwarzer Tee, Kaffee oder Milch sind Beispiele für diese Lebensmittel. Um eisenreiche Nahrung zu verarbeiten gibt es unzählige Möglichkeiten. Schweineleber, Ei und Blutwurst haben den meisten Eisengehalt. Das Spinat einen hohen Eisengehalt hat ist ja schon lange bekannt aber  es gibt viel bessere Eisenlieferanten. Menschen mit einer normalen eisenreichen Ernährung sollten auch versuchen eisenreiche Lebensmittel mit Vitamin C wie z.B Multi Vitamin Saft zu sich zunehmen. Dadurch wird die Eisenaufnahme im Körper verstärkt und das Eisen wird besser verarbeitet. Im Durchschnitt sollten Frauen 5mg mehr Eisen einnehmen als Männer. Für Frauen ist 15mg Eisen sehr gesund und Männer sollten ca. 10mg aufnehmen. Eine schwangere Frau sollte die Eisenaufnahme auf 20mg maximieren und eine stillende Frau auf 30mg. Schwangeren Frauen bzw. stillenden empfehlen wir also besonders sich von eisenreicher Nahrung zu ernähren.

Leckeres Obst sättigt ein und man muß nicht hungern. Gesund Abnehmen ohne Sport aber dafür mit leckerer Nahrung.Eisenaufnahme durch eisenreiche Vitamintabletten

Etwa 3-4 Gramm Eisen enthält der menschliche Körper jedoch wird täglich ca. 1,5 mg Eisen ausgeschieden und das durch Schweiß oder Urin. Deshalb ist es sehr wichtig den Eisengehalt im Körper konstant zu halten und jeden Tag eisenreiche Lebensmittel aufzunehmen. Natürlich verbessert eisenreiche Nahrung das Wohlbefinden des Menschen. Oft führt Eisenmangel zu Müdigkeit und Vergesslichkeit. Im schlimmsten Fall kann es auch zu schwereren Erkrankungen führen. Eine gesunde Ernährung reicht meist schon aus um den Eisengehalt im Körper konstant zu halten. Manchmal gibt es auch gute Gründe dafür das man eisenreiche Vitamintabletten einnimmt, das ist auch nicht schlimm. Dabei sollte beachtet werden das der Körper zu viel Vitamine wieder ausscheidet und dies passiert meistens durch den Urin.

Unsere Kundin über Ihren Erfolg!

Unsere Kundin Heike M. (49) hat uns Ihre Erfolgsgeschichte mitgeteilt. Sie hat sehr stark mit Ihrer Müdigkeit zu kämpfen, seitdem Sie in die Wechseljahre gekommen ist. Obwohl Sie extrem drauf achtet das Sie genügend Schlaf und Flüssigkeit bekommt war Sie trotzdem immer noch oft müde und kaputt. Nachdem Sie sich unseren Abnehmplan angenommen hat und Ihre Ernährung umgestellt hat konnte Sie schon nach relativ kurzer Zeit Erfolge erzielen. Sie hatte wieder mehr Energie und war auch viel besser gelaunt.

Wenn Sie es auch leid sind immer müde zu sein dann verabschieden Sie sich von Ihrem Eisenmangel. Eisenreiche Lebensmittel schaffen Wohlbefinden. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg und alles erdenklich gute.

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